肥満と薄毛の関係 | HairMax 育毛コラム

肥満と薄毛の関係

あなたは周囲で太っている方を見て、比較的薄毛の方が多いと感じることはありませんか？
これは男性、女性に関わらず、世間一般に「デブ」とされる肥満の人はは普通体型に比べて薄毛の方が多い気がしませんか？
太っているから薄毛になるのか、太ることと薄毛になることは関係があるのか、今回見ていきましょう。


薄毛と肥満の関係は無視できない

2012年にスペインで行われた第16回毛髪研究学会では、肥満や糖尿病などメタボリック症候群とAGAとの関連性を示すデータが発表されています。
台湾の大学病院の研究結果でも、体格指数BMIとAGAとの因果関係を調べ薄毛の症状が重い人の方が、肥満度が高いという傾向があるということが明らかになりました。
重症の脱毛症になるリスクはBMIが24以上の肥満においてより高くなり、また早期発症型AGAのグループでも体重超過や肥満で同様の結果になることが分かったのです。
肥満と薄毛には、やはり因果関係があるようです。但し健康体の人が太ったからといって、急に毛が抜け出すということではありません。

太ることで薄毛になる原因

太ることで薄毛になりやすくなることは分かりましたが、その原因は何なのでしょうか。

①血行不良
肥満の人は、血液中に中性脂肪、コレステロールが増え、脂質異常症と呼ばれる状態がよく見られます。
赤血球が変形、白血球がくっつきやすく、血小板が固まりやすいなど、血液の成分に変化が起こり、流れが悪くなってきます。血液がドロドロ状態です。
動脈硬化も起こりやすく、毛細血管の血流が減ってくると毛根への栄養補給も滞りがち。栄養不足では、髪が育たず、抜け毛から薄毛・ハゲへと進みます。

②糖尿病や高血圧
2012年にあるAGAクリニックが行った調査により高血圧症や糖尿病と薄毛の関連性が示されました。

これらの病が引き起こす動脈硬化により頭皮への血流が極端に悪化することや、肥満と糖尿病を関連付けるインスリン抵抗性が要因として考えられます。
肥満は恐ろしい合併症を引き起こす糖尿病や高血圧の最大の要因であり、そしてこれらの病は薄毛の原因になりうるのです。

③食生活の乱れやカロリー過多
適切なカロリー摂取と栄養バランスを考えた食事をしている限り、太りません。
もしカロリー過多になっているとしても、栄養バランスが考えられていれば少なくとも栄養面で薄毛を引き起こすことはありません。
多くの食べ物を食べている肥満の方は、その分多くの栄養素を取り入れていると感じるかもしれません。しかし肥満の人の多くは炭水化物や脂質を過度に摂取する傾向にあります。
一方、髪の毛の成長に欠かせない栄養素はビタミンや亜鉛などのミネラル、そしてたんぱく質（アミノ酸）です。なぜなら髪の毛を構成するケラチンというたんぱく質はこれらが作り出します。
これらの摂取に欠かせないのは肉と野菜。特に牛肉やレバー、緑黄色野菜を積極的に摂るべきでしょう。ご飯やパンなどの炭水化物や脂質は太るばかりで育毛へのメリットなどほとんどないのです。
当然ながらカロリーの摂り過ぎも問題です。
ある程度カロリーの管理ができていれば太ることはありません。カロリーを制限し適正体重になることが薄毛改善の近道なのです。
一日の間に食べている食事や間食、飲み物などの総カロリーを計算してみてください。明らかに太っている方は2000kcalをゆうに超えているはずです。
よほどハードな仕事やスポーツをしていない限り、1日平均1800kcalを超えれば太りやすくなります。そして太れば太るほど髪の毛は薄くなる傾向になるというわけです。

少しずつ運動をして痩せましょう

毎日30分の有酸素運動を続けることにより、血行が改善され新陳代謝が良くなるという研究データがあります。その結果、髪の毛をつくる毛母細胞の細胞分裂を促進する効果も期待ができます。
また、有酸素運動を行うことにより、悪玉男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」を汗の働きで体外に排出することができます。

最後に

肥満は、抜け毛や薄毛の直接的な原因ではありませんが、肥満の原因となる生活習慣の乱れは、AGA（男性型脱毛症）を進行させてしまいます。
肥満やメタボになる原因には「脂っこい食事」「アルコールの過剰摂取」「睡眠不足」「ストレス」「ホルモンバランスの乱れ」などがあり、これらはAGA（男性型脱毛症）を進行させる原因にもなるため注意が必要です。
そこで、肥満を防ぐ生活と共に、効率的に薄毛対策をしていけるのが、
アメリカ製レキシントン社の、家庭用レーザー育毛器具「ヘアマックス」。
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実際に、欧米の人達よりも黒髪のアジア人の方がハゲを気にしている、社会的に否定的であると思います。
ヘアマックスは、「650nmのレーザー育毛器具」。
650nmという数値であるからこそ、抜け毛を抑制することができ、抜け落ちた髪の毛を再び取り戻すことができるのです。
さらに、ヘアマックスはクシタイプや、90秒間被るだけで良いという手軽なタイプなど、種類が豊富。
レーザー育毛機を使って薄毛対策を検討されている方には、ヘアマックスがおススメです。