小麦が薄毛の原因？はじめる？グルテンフリー生活 | HairMax 育毛コラム
最近グルテンフリーという食生活が注目されていますよね。聞いたことありませんか？
小麦に含まれるグルテンという成分を摂取しないようにすることが健康的なダイエットや薄毛に効果があると言われています。
健康食やダイエットに興味がないいう人でも、薄毛や抜け毛につながるお話なら見逃せません。
今回は小麦に含まれるグルテンが薄毛や抜け毛にどういう関係があるのか、そして小麦による薄毛・抜け毛を防ぐにはどうしたらいいのかを詳しく見ていきましょう。
グルテンとは？
そもそもグルテンとは何なのでしょうか？
グルテンとは、小麦など穀物の胚乳から作られるタンパク質の一種です。グルテンが入っていることによって、パンやパスタなどがほど良く膨らみ、特有の食感、弾力性が生まれます。
多くの穀物に含まれる「グリアジン」と「グルテニン」という成分が、水とあわさることによって、グルテンが生成されます。
これを摂取することによって体調不良を起こすとアレルギー症状が報告されています。
その症状のひとつとして、薄毛の誘発というものがあるのです。
そのグリアジンや、グルテニン成分は、小麦以外にも、広く大麦やライ麦にも含まれますので、グルテンを完全に避けるには、現代人の食生活からはそうとうに難しくなっているのも事実です。
グルテンアレルギーの症状は？
では、自分がグルテンアレルギーかどうか、見ていきましょう。
グルテンアレルギーの自覚症状は、
o めまい、便秘、下痢しがち
o お肌が乾燥しがち
o ニキビができやすい
o パンが大好き
o ラーメン、パスタ、ピザ、うどんなどをいつも食べたい
o 集中力がない
o ボーっとしている時が多い
o アトピーやぜんそく持ち
o 口内炎ができやすい
o 薄毛
o 肌荒れや湿疹
o 関節の痛み
o 疲れが抜けにくくなる
o うつ病と似たような症状
o 免疫システムの乱れ
などです。
特に、お昼にうどんやラーメンを食べて、3時くらいに集中力がなくなる人は、可能性があります。
もしも、こんな症状をずっと感じていましたら、一度、グルテンフリーの食事を試してみる価値があるかも知れません。
では、グルテンフリーの生活というのはどうすればいいのでしょうか？
と、その前に、「じゃあ、グルテンアレルギーがない人は大丈夫なの？」って思いませんか？
実は…大丈夫ではありません。小麦のグルテンは、ほとんどの人に影響を与えます。
グルテンアレルギーの症状の中でも、特に薄毛を進行させる症状
●肌荒れや湿疹
●免疫システムの乱れ
●血糖値と血中脂質の上昇
●依存症のような症状
肌荒れや湿疹は、そのまま抜け毛の原因になりますし、免疫システムが乱れることで雑菌に対抗できなくなる場合も髪は抜けていきます。
血糖値と血中脂質が上昇すると血流が悪くなり頭皮に栄養が回らなくなるのも薄毛を助長することでしょう。
そしてグルテンに依存してしまうと、ハゲるわかっていても過剰に摂取してしまい、薄毛の進行速度を上げてしまうのです。
グルテンフリーの食生活をするには
グルテンアレルギーによる薄毛を防ぐためには、グルテンフリー生活を送るのが一番です。
グルテンフリーとは、小麦粉を含む食べ物を一切口にしないこと。
パンやパスタ、うどん、ラーメンの麺類(十割そばを除く、揚げ物の衣、ビール、発泡酒、麦焼酎も原料は小麦なので、徹底的に避けなければいけません。
さらにお好み焼きやたこ焼きなどの粉もの、餃子、シュウマイ、ワンタン、春巻など中華の皮がある料理など、とにかく小麦粉を使用する料理を避けるのです。
これらを全て除くのは難しいですが、洋食や中華料理を避けて和食に切り替えていくと案外実現できるものです。どうしても洋食が食べたい場合は、米粉を使用したものを食べるといいでしょう。
最後に
まずは、小麦粉を含むものを減らす意識をしながら、食生活を見直してみましょう。
そして、髪のためのグルテンフリー生活も工夫しましょう。
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